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津ag8888|冬季怕冷不爱动?快学这5招懒人瘦身术

2020-01-11 12:19:03 来源:网络

津ag8888|冬季怕冷不爱动?快学这5招懒人瘦身术

津ag8888,厚重大衣、绒毛围巾再加上宽松裤子,别以为冬装可以掩饰身材就懒惰不运动!一般人都知道,天冷易增加食物摄取使热量飙高,此时又发懒、不爱动,恐怕春天一到就如吹气球般整个人胖上一圈!因此想要维持美好体态,千万别在任何季节怠惰,还是要维持运动习惯。

天冷为保暖御寒易吃重口味食物

天气冷时身体为了保暖御寒,会让人体不知不觉选择偏咸、重口味食物,如吃美食、嗑火锅频率增加,吃过多姜母鸭、羊肉炉等;不只如此,怕冷、不爱动是所有人冬季的毛病,加上饮食习惯改变,使体脂肪也越积越多。此时若继续「窝着」不运动,当心不到过年就肥一大圈。

避免年后拼命减肥现在开始5招甩油术

因此,为避免年后还要拼命减肥,应在此时就养成运动习惯;以下提供5招简单的冬天甩油术:

1)转动肩膀 首先,将双手放肩画大圈、两肘前靠拢后伸展;接着手臂打直如划船般内外划动,此动作可强化上臂肌力及呼吸。

2)举腿投足 以金鸡独立的方式,将离地的脚向前伸直、慢慢抬高,维持数秒后再放下;并且两腿轮流交替,可配合脚板上下伸展,锻炼大腿及膝盖肌力、柔软跟腱,减少膝关节炎及肌腱炎机率。

3)耸肩夹背 首先,将双手十指交叉于脑后,以头手互压数秒再放松;再来,双肩向上耸起数秒再放下;第三,使双手交叉腰后,抬头、挺胸、肩膀往后夹,也是待几秒再放松。此动作可强化肩颈肌力,提神醒脑。

4)腰瘦美臀 脚抬起悬空、缩小腹,将双手重叠放在膝盖上,腹部出力手脚互压;接着上半身慢慢转向侧边,停数秒再换边;此可锻炼腹肌,减去腰围及腹部肥肉。

5)每天健走 走路时可加快脚步;保持双脚与肩同宽,使手肘呈90度来回摆动、增加腰部动作以利燃烧脂肪;每天维持30分钟以上效果更好。

(编辑:七年)

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